🍬 Эндокринолог назвала, сколько сахара можно есть в день
Врач-эндокринолог Камиля Табеева рассказала, что небольшое количество сахара не считается вредным для организма. По её словам, ориентироваться стоит на общую калорийность рациона.
ВОЗ рекомендует получать из сахаров не более 10% суточных калорий, а оптимальной считается доля менее 5%. Например, при рационе на 2000 ккал это до 50 граммов, или примерно 12 чайных ложек сахара. Более полезным вариантом будет около 25 граммов — до 6 ложек.
🍰 При этом считать нужно не только сахар из чайной ложки: он также содержится в соусах, йогуртах, выпечке, соках и других готовых продуктах.
НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ ⤵️
