Отрепетируйте сложный момент
Выберите сегодня одну ситуацию, которую немного откладываете или побаиваетесь: неприятный разговор, звонок, просьбу, выступление, новую задачу.
И потратьте 5 минут не на размышления о ней, а на репетицию.
Нужно позвонить — вслух произнесите первые две фразы.
Предстоит разговор — скажите, с чего начнёте.
Нужно что-то представить — откройте файл и проговорите первые 30 секунд.
Мы часто готовимся в голове, но реальное действие ощущается совсем иначе. Даже короткая репетиция убирает часть неопределённости: мозг уже встречался с началом ситуации и меньше воспринимает её как совершенно новую.
Не нужно проходить весь сценарий.
Сегодня достаточно один раз прожить первые две минуты заранее.
Таблетка саморазвития
