Правила здорового сна ✨
Чтобы часы сна использовались продуктивно, достаточно выполнять несложные правила, а еще лучше сделать их нормой жизни – доброй привычкой, сохраняющей красоту, здоровье и стимул жизни.
📌Укладываться спать не в тот день, когда вы планируете проснуться. В идеале взрослому человеку определяется время с 22 до 23 часов. Выработанный рефлекс ложиться спать в одно время способствует быстрому и легкому засыпанию.
📌В выходные дни можно поспать дольше, но не более 1-2 часов, "про запас" отоспаться не получится. Это время вы потратите на долгое засыпание следующей ночью.
📌Только в полной ночной темноте вырабатывается мелатонин – гормон, способствующий восстановлению организма. Не пользуйтесь ночниками, а плотные шторы, закрывающие от лунного света и уличных фонарей, будут очень кстати.
Таблетка саморазвития
