Публикация от 2 июля 2026

🐟 Сочная рыбка на сковороде Нежная белая рыба с сочными томатами, ароматными оливками и прованскими травами. Лёгкий, полезный и очень вкусный ужин для всей семьи. 🥑 КБЖУ на 100 грамм: 102/13/3.8/3 Ингредиенты: • белая рыба (треска, минтай, судак или палтус) - 500 гр • помидоры черри - 300 гр • лук - 1 шт • оливки - 100 гр • соль - по вкусу • перец - по вкусу • прованские травы - по вкусу • свежая зелень - по вкусу • растительное или оливковое масло - 1 ст. л Время приготовления: 20 минут Приготовление: 1. Лук нарезать полукольцами, помидоры черри разрезать пополам. 2. Разогреть сковороду с небольшим количеством масла. 3. Обжарить лук до мягкости, затем добавить помидоры и готовить ещё 3-4 минуты. 4. Рыбу нарезать порционными кусочками и выложить на овощи. 5. Добавить оливки. 6. Посолить, поперчить и посыпать прованскими травами. 7. Накрыть сковороду крышкой и готовить на небольшом огне 5-7 минут до готовности рыбы. 8. Перед подачей посыпать блюдо свежей зеленью. 🍽 Сохраните рецепт - такая рыбка получается невероятно сочной, ароматной и идеально подходит для лёгкого и полезного ужина! ❤️Своими руками - подпишись и забирай рецепты на каждый день!