🍳 ЗАВТРАК С ЯЙЦАМИ В ТОРТИЛЬЕ
КБЖУ на 100 г: 108 / 6.8 / 5.5 / 8.2
Ингредиенты:
• Лаваш тонкий (круглый) — 1 шт.
• Яйца — 3 шт.
• Помидор — 1/2 шт.
• Болгарский перец — 1/2 шт.
• Легкий сыр (30%) — 30–40 г
• Шпинат — горсть
• Соль, специи — по вкусу
Приготовление:
• Подготовка: Помидор и перец нарежьте мелкими кубиками. Сыр натрите на мелкой терке.
• Основа: На разогретую сковороду (можно слегка смазать маслом) выложите круглый лаваш.
• Начинка: Прямо на лаваш аккуратно разбейте яйца. Посолите и поперчите. Сверху равномерно распределите овощи, листья шпината и посыпьте сыром.
• Жарка: Накройте сковороду крышкой и готовьте на медленном огне 5–7 минут, пока белок не схватится, а сыр полностью не расплавится.
• Подача: Готовый завтрак можно сложить пополам прямо на сковороде или подавать как открытую пиццу.
Приятного аппетита! 🥑🍳✨
Легкий, сбалансированный и невероятно яркий завтрак для отличного начала дня! Поделись рецептом и отправь тем, кто следит за фигурой и любит вкусно поесть! 😋🔥
Подпишись, у нас много вкусного! ✅
Своими руками - подпишись!
