Банан на завтрак: полезно или вредно? Мнение врача
Врач-эндокринолог предупреждает: завтрак из одного банана — не лучшая идея. Несмотря на пользу, банан содержит много углеводов (в основном сахара и крахмала), но почти нет белка и жиров. Это приводит к резкому скачку сахара в крови, а затем к быстрому падению. Через 1–2 часа снова появляется голод, снижается концентрация, тянет на сладкое. Особенно это нежелательно при инсулинорезистентности и диабете.
Чтобы получить пользу, сочетайте банан с йогуртом, творогом, яйцами, орехами или овсянкой. Так вы стабилизируете уровень сахара и дольше останетесь сытыми.
Мы в MAX - https://max.ru/svodka38irk
