🐟 Жирная рыба поможет восполнить витамин D в сезон простуд.
Осенью рацион можно сделать чуть разнообразнее с помощью обычных продуктов. Тыква и морковь дадут каротиноиды и клетчатку, жирная рыба и яйца станут источниками витамина D и омега-3, а орехи и бобовые помогут получить цинк. Селеном богаты мясо птицы и морепродукты.
При этом продукты сами по себе не защищают от ОРВИ. Специалисты советуют не забывать о полноценном питании, сне и физической активности, а лучшей защитой от тяжёлого гриппа остаётся вакцинация.
❤️ — запасаемся нужным перед осенним сезоном
Мы в MAX - https://max.ru/svodka38
