Усиливать сонливость и затруднять утреннее пробуждение может сокращение светового дня.
По словам медиков, именно свет регулирует внутренние биологические часы и влияет на выработку мелатонина – гормона, связанного со сном.
Когда естественного освещения становится меньше, могут меняться продолжительность сна, час засыпания и подъёма. Тем, кому тяжело просыпаться осенью, врачи советуют использовать яркое освещение утром. Оно помогает уменьшить сонливость и вялость после пробуждения. Холодный белый свет сильнее способствует бодрствованию.
📲Подписывайтесь на нас в MAX и оставайтесь в курсе новостей!
