Многие из нас слышали, что для выработки новой привычки достаточно 21 дня. Однако это всего лишь распространенный миф, возникший из наблюдений одного пластического хирурга, который заметил, что его пациенты адаптировались к изменениям во внешности примерно за три недели. Со временем это наблюдение стало восприниматься как общее правило для формирования привычек.
Но современные исследования показывают совершенно иное. Ученые из Университетского колледжа Лондона установили, что в среднем на формирование нового поведения уходит около 66 дней, прежде чем оно станет автоматическим. При этом сроки могут варьироваться в зависимости от сложности привычки, образа жизни человека и его состояния, а также от того, насколько регулярно он повторяет новое действие.
☝️Важно помнить: если вы будете регулярно включать полезный навык в свои утренние ритуалы, то процесс формирования привычки может ускориться. Кроме того, вероятность успешного освоения привычки значительно возрастает, если она вам действительно нравится!
📲Подписывайтесь на нас в MAX и оставайтесь в курсе новостей!
