Представитель академии РАН в области здоровья детей поделился рекомендациями по нормам сна для школьников.
Согласно его мнению, для учеников начальной школы оптимальная продолжительность сна составляет не менее 10 часов в сутки. Старшеклассникам же необходимо спать от 8 до 9 часов. Специалист советует младшим школьникам ложиться спать не позже 20-21 часа, чтобы обеспечить полноценный отдых.
Также он подчеркивает важность создания комфортной обстановки для сна: детям лучше засыпать в темноте. Перед сном следует избегать активных занятий, а вместо этого лучше провести время на спокойной прогулке. Это поможет подготовить организм к отдыху и улучшить качество сна.
📲Подписывайтесь на нас в MAX и оставайтесь в курсе новостей!
