Женщинам рекомендуется употреблять не более 150 граммов клубники или черешни в день, тогда как для мужчин эта норма составляет 200 граммов. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог.
Ягоды содержат фруктозу, клетчатку и органические кислоты, и при их чрезмерном потреблении могут возникнуть неприятные ощущения, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.
Чтобы сделать перекус более сбалансированным, можно добавить к ягодам немного орехов. Также стоит помнить, что в рационе лучше всего включать три порции овощей и не более двух порций фруктов, ягод или сухофруктов в день.
📲 Подписывайтесь на нас в MAX и оставайтесь в курсе новостей!
