😴 Йога может помочь в борьбе с бессонницей.
Учёные из Харбинского спортивного университета решили сравнить, как разные тренировки влияют на сон.
Они выяснили, что самой эффективной оказалась высокоинтенсивная йога. Лучший результат показали две 30-минутные тренировки в неделю в течение примерно двух месяцев.
При этом на втором месте оказалась ходьба, а на третьем — силовые тренировки.
По мнению учёных, такие нагрузки помогают снизить стресс и делают сон более глубоким, потому что в них сочетаются дыхательные техники и силовые упражнения
⚠️МАХ (23k)- https://max.ru/svodka138
⚠️Telegram (54k)- https://t.me/svodka138
⚠️ВК (107k)- https://vk.com/svodka_138
✍️DIRECT В МАКС - http://iimax.ru/news-max
✅ АКЦИЯ‼️✅
Акция на размещение в наших группах!👍
Писать в Direct
💬СЛЕДИМ ЗА СИТУАЦИЕЙ в МАХ👈
