Публикация от 7 июля 2026

Бесконечное возвращение к болезненным воспоминаниям может нанести вред не только психике, но и физическому здоровью. Об этом 6 июля "Известиям" рассказала врач-психотерапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина. По словам специалиста, иногда воспоминания занимают слишком много места в мыслях. Человек снова и снова возвращается к пережитым ошибкам, конфликтам или потерям, пытаясь найти им объяснение или мысленно изменить исход. "Подобная склонность связана с особенностями работы мозга, который стремится завершить незавершенные ситуации. Если воспоминания превращаются в постоянное мысленное "пережевывание", это постепенно усиливает тревожность, ухудшает настроение и снижает способность концентрироваться на работе, учебе и повседневных делах", – пояснила Крашкина. Чтобы выйти из замкнутого круга негативных мыслей, психотерапевт рекомендует постепенно переключать внимание с прошлого на настоящее. Помогают техники осознанности, физическая активность, ведение личного дневника и привычка задавать себе вопрос: "Могу ли я сейчас что-то изменить?" Если ответ отрицательный, лучше сосредоточиться на том, что находится под собственным контролем. Особое внимание специалист уделила теме прощения. Речь о внутреннем решении перестать позволять прошлому определять настоящее. Даже если разговор невозможен, такую работу можно провести самостоятельно или с психологом. Эксперт советует отказаться от постоянного сравнения настоящей жизни с "лучшими временами". Память часто идеализирует прошлое, оставляя за кадром неприятные события. Чтобы этого избежать, полезно уделять внимание повседневным радостям, ставить новые цели, поддерживать общение с близкими и развивать свои интересы. Такой подход снижает влияние негативных воспоминаний. Если мысли о прошлом мешают работать, учиться или строить отношения, а самостоятельные попытки справиться не работают, врач рекомендует обратиться за профессиональной помощью. По словам психотерапевта, изменить прошлое невозможно, но человек способен поменять свое отношение к нему. Именно это позволяет освободиться от тяжелых переживаний, сосредоточиться на настоящем и строить планы на будущее. ⚠️МАХ (21k)- https://max.ru/svodka138 ⚠️Telegram (54k)- https://t.me/svodka138 ⚠️ВК (104k)- https://vk.com/svodka_138 ✍️DIRECT В МАКС - http://iimax.ru/news-max ✅УРА, АКЦИЯ‼️✅ Акция на размещение в наших группах!👍 Писать в Direct 💬СЛЕДИМ ЗА СИТУАЦИЕЙ в МАХ👈