После майских застолий, где было много жирной еды и алкоголя, лучше отказаться от жестких разгрузочных диет. Такие ограничения способны замедлить восстановление пищеварительной системы. Об этом 3 мая рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Специалист отметил, что кефирные или водные разгрузочные дни не только не принесут пользы, но и могут ухудшить самочувствие.
"В подавляющем большинстве случаев ЖКТ восстанавливается за пять-семь дней. В первые три дня необходимо пить 1,8–2 литра жидкости: чистую воду, слабый зеленый чай, отвар шиповника, соки без сахара. Кофе, газировка, алкоголь и пакетированные соки под запретом", – сказал Белоусов в беседе с "Газетой.Ru".
Он пояснил, что маринады с уксусом, горчицей и перцем раздражают слизистую, а блюда, приготовленные на углях, способны временно снижать моторику кишечника. Алкоголь и сбитый режим питания нарушают баланс микробиома, из-за чего появляются тяжесть, изжога и проблемы с пищеварением.
Врач назвал лучшим вариантом восстановления щадящий рацион. В него, по его словам, стоит включать термически обработанные овощи, разваренные крупы, нежирную рыбу, паровые блюда из индейки или курицы. Хлеб лучше есть подсушенным, а молочные продукты – ограничить.
МАХ - https://max.ru/svodka138
Telegram - https://t.me/svodka138
ВК - https://vk.com/svodka_138
