💦 Умывание лица тёплой водой облегчает засыпание.
Подготовку ко сну следует начинать как минимум за час. Основой вечернего ритуала является полный отказ от электронных устройств, рассказал врач. Свет от экранов гаджетов подавляет выработку мелатонина и мешает мозгу перейти в режим отдыха.
Вместо этого он рекомендует постепенно снижать уровень освещения в помещении и создавать спокойную, тихую обстановку. Расслабляющий эффект также оказывает тёплый душ или умывание тёплой водой, которые помогают снизить уровень напряжения и «сигнализируют» организму о приближении сна.
Такой вечерний ритуал не только облегчает засыпание, но и снижает долгосрочные риски для здоровья, связанные с хроническим недосыпом.
Ставь 👍 и иди умываться
МАХ - https://max.ru/svodka138
Telegram - https://t.me/svodka138
ВК - https://vk.com/svodka_138
