🌿 Когда пить витамины, чтобы они лучше усваивались?
Мои хорошие, у каждого времени суток своё настроение. Но с витаминами есть важный нюанс: строгого универсального расписания для всех добавок не существует. Время приёма чаще зависит от самого вещества, еды и ваших лекарств.
☀️ УТРО
Витамин C, коллаген, биотин, витамины D, K и группы B, йод, железо.
🌿 ДЕНЬ
Омега-3, коэнзим Q10, L-карнитин, хром, инозитол, магний малат.
🌙 ВЕЧЕР
Цинк, витамины A и E, селен, магний цитрат, кальций.
✨ ПЕРЕД СНОМ
Глицин, магний бисглицинат, мелатонин, кальций, пробиотики.
Но есть важные правила. Например, витамин D и рыбий жир лучше усваиваются вместе с едой, а железо лучше не принимать одновременно с кальцием — кальций может мешать его усвоению.
💚 И помните: добавки нужны не всем и не обязательно принимать их целой горстью. Многие необходимые вещества можно получить из обычной разнообразной пищи.
Сохраните себе эту памятку и прислушивайтесь к своему организму. 🌿
Советы старой Ведуньи
🎁 Загляните в Лавку Ведуньи
