Минус стресс за 2 минуты: техника 4-7-8
Если тревога зашкаливает или же не получается уснуть, то попробуйте это простое дыхание.
Оно мгновенно возвращает контроль над состоянием.
Как делать ↓
1. Вдох через нос на 4 счета.
2. Задержка дыхания на 7 счетов.
3. Выдох через рот на 8 счетов.
Начните с 4 раундов (всего 2 минуты). Когда привыкнете, можно делать до 8 раундов.
СОВЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️
