💆♂️ Советская гимнастика для шеи Шишонина — избавление от гипертонии без таблеток за 15 минут в день
Метод, который вернулся из забытых советских медицинских практик. Доктор Александр Шишонин, работая с пациентами после черепно-мозговых травм, обнаружил, что регулярная мягкая гимнастика для шейного отдела позвоночника восстанавливает кровоснабжение мозга, снимает спазмы сосудов и нормализует давление у пациентов с гипертонией.
🧘♂️ Как выполнять комплекс:
✅ 7 основных упражнений:
1. Метроном. Медленно наклоните голову вправо, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите налево.
2. Пружина. Опустите подбородок вниз, растягивая заднюю часть шеи. Задержитесь. Затем плавно вытяните подбородок вперёд и слегка вверх.
3. Взгляд в небо. Поверните голову вправо до лёгкого напряжения. Задержитесь. Медленно вернитесь и повторите влево.
4. Рамка. Сядьте прямо. Положите правую ладонь на левое плечо (локоть параллелен полу). Поверните голову вправо. Задержитесь. Повторите с другой стороны.
5. Факир. Поднимите слегка согнутые руки над головой, соединив ладони. Поворачивайте голову вправо и влево, фиксируясь в крайних точках.
6. Самолёт. Разведите прямые руки в стороны.Отведите их немного назад. Задержитесь на 10-15 сек. Опустите.
7. Цапля. Сидя, положите руки на колени. Медленно поднимите подбородок вверх и слегка отведите руки назад. Задержитесь. Плавно вернитесь.
✅ Все движения выполняются плавно, с фиксацией на 10-15 секунд
✅ Делать ежедневно утром или вечером, сидя на стуле с прямой спиной
Курс: 2 недели ежедневно, затем 3-4 раза в неделю для поддержания эффекта. Особенно показана при сидячей работе и напряжении в шее.
Растяжка и укрепление мышц шеи восстанавливает нормальный кровоток к головному мозгу, снимает зажимы нервных окончаний и уменьшает зависимость от гипотензивных препаратов. В наше время мы много сидим с гаджетами, мышцы шеи перенапряжены, пережимают сосуды — и давление растёт. Этот простой 15-минутный комплекс способен изменить самочувствие уже через 10-14 дней.
💬 Кто уже делает гимнастику Шишонина? Действительно ли давление стало меньше скакать? Можете попробовать уже сегодня вечером, кто устал от таблеток.
СОВЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️
