🛏 Простая поза отдыха для поясницы после тяжёлого дня
В кабинетах ЛФК часто использовали простое положение для расслабления поясницы.
🛏 Лечь на спину.
🦵 Голени положить на стул или диван.
⏱ Полежать 5–10 минут спокойно.
Так мышцы спины получают возможность расслабиться без растяжки через боль.
Это не лечение, но хорошая бытовая разгрузка после дня на ногах или долгого сидения.
💬 Пробовали такую позу для спины?
СОВЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ❤️