❤️Упражнение «Банка счастья»
Вы можете дополнить это упражнение и адаптировать его под себя. Например, можно банку с записками заменить на отдельный блокнот для счастливых моментов, или даже не целую коробку для фотографий и других мелочей, напоминающих о них.
● "У меня есть целая банка счастья. В конце каждого дня, на каком-нибудь листочке бумаги я записываю один счастливый момент. И отправляю записку в банку. Это занимает 30 секунд."
● "Всегда есть что-то что можно положить в банку. Даже в самом плохом дне есть мгновение счастья, или, по крайней мере, наименее худшее из тяжелого за весь день."
● "Я писала эти записки о моментах благодарности и радости на похоронах, в больнице, посреди боли, переживая потерю, в самые трудные времена.
Это мог быть:
◌ добрый жест со стороны незнакомца;
◌ кофе из чьих-то рук;
◌ та минута, когда удается скинуть туфли после долгого дня в бегах по делам;
◌ когда вдруг прекратился дождь — всегда есть проблеск света. Запечатлейте его, бросьте в банку — сохраните навсегда."
● "Заведите себе банку счастья. Вы можете обратиться к ней за поддержкой в любой момент, когда она вам потребуется - в моменты грусти, в конце года, подводя итоги, в свой день рождения - чтобы увидеть, как много важного было в течение этого жизненного этапа."
