Публикация от 23 февраля 2026

Как часто ребёнку нужно есть в течение дня? 🍽 У детей быстрый обмен веществ, поэтому питание должно быть регулярным и предсказуемым. ▫️ Дошкольникам подходит ритм каждые 3–3,5 часа: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. ▫️ Школьникам — примерно такой же режим, но без постоянных «подъеданий» между приёмами. ▫️ Подростки уже ближе к взрослому формату: 3 основных приёма и 1–2 перекуса при активной нагрузке. Важно не столько количество, сколько стабильность. Понятный режим снижает тревожность и уменьшает бесконечные просьбы о сладком. Система Макаренко | Мы в Telegram