Публикация от 3 сентября 2026

Что делать, если вы не можете уснуть 1. Если не удалось заснуть за 20 минут — встаньте с кровати и займитесь монотонным делом при тусклом свете 2. Считайте от 100 до 1, представляя, как вы медленно вырисовываете каждую цифру на доске 3. Проветрите спальню до прохлады: снижение температуры тела сигнализирует мозгу о начале сна 4. Используйте кровать только для сна, чтобы у мозга не было ассоциации с работой или скроллингом ❤️ — беру на заметку! Наш чат для общения✍️