Перед сном, в тишине, задайте себе последний сегодняшний вопрос, который не требует ответа, а лишь закрывает дверь подсобки:
«Без какой одной эмоции или мысли я могу спокойно обойтись до утра? Что могу оставить „на складе“ и не брать с собой в кровать?»
Это может быть досада от мелкой неудачи. Раздражение на себя за прокрастинацию. Даже приятное, но возбуждающее планирование завтрашнего дня.
Найдите этот пункт в своём внутреннем списке. И мысленно поставьте на полку. Скажите: «Я вижу тебя. Ты важен. Но сейчас — время покоя. Мы встретимся завтра, при свете дня, когда у меня будут силы».
Выключая свет, почувствуйте, как в душе становится чуть просторнее. Потому что вы не просто легли спать. Вы подготовили пространство для отдыха.
Спокойной, лёгкой, разгруженной ночи. Вы хорошо поработали сегодня. В том числе — над заботой о своём внутреннем мире.
Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие
