Практика: «Я — для себя»
Найди тихое место. Сядь удобно. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
Закрой глаза и представь себя маленькой — в том возрасте, когда было особенно одиноко, страшно или обидно.
Может, 6 лет. Может, 12. Просто позволь этому образу появиться.
Теперь — представь, что рядом с этой девочкой появляется взрослая ты. Такая, какая ты сейчас.
И задай себе три вопроса:
➡️ Что ей (мне маленькой) сейчас особенно нужно?
➡️ Что я могу сказать ей — от себя взрослой?
➡️ Как я могу позаботиться о ней — прямо сегодня?
Скажи эти слова вслух или про себя. Например:
«Ты не одна»
«Ты не виновата»
«Я теперь с тобой»
«Ты достойна любви и выбора»
Побудь с этим образом ещё пару минут. Почувствуй, как внутри появляется немного тепла.
Эта практика помогает замедлиться и начать переписывать старую боль — не головой, а через контакт с собой.
✨ Если делаешь это впервые — достаточно 3–5 минут. Но если повторять регулярно, появится внутренний ресурс, которого раньше не было. А за ним — и другие выборы. Более здоровые. Более тёплые. Более про тебя.
Благодарю — ❤️🔥
Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие
