Дорогие, хочу поделиться одной практикой, которая помогает менять жизнь.
Она работает просто волшебным образом! (Хотя волшебством тут и не пахнет — чистая наука, но об этом в конце)
Всё просто:
1️⃣ Сначала — список. Выпишите качества, которые, как вам кажется, помогли бы вам достичь желаемого и чувствовать себя счастливее.
Например: «Я понимаю, что если бы я была более дисциплинированной, уверенной в себе, умела красиво выражать мысли и распоряжаться временем — я бы точно достигла своих целей».
2️⃣ Вечерний киносеанс.
Перед сном прокручивайте в голове «фильм», где вы в разных ситуациях ярко проявляете эти качества. Детали, эмоции, уверенность — всё как в жизни, только лучше. Дождитесь момента, когда почувствуете пик этих позитивных эмоций.
3️⃣ Ставьте «якорь».
В этот самый момент создайте телесный якорь — уникальный жест, движение, сжатие кулака. Что-то, что не ассоциируется у вас больше ни с чем.
4️⃣ Применяйте в жизни.
В обычной день, когда нужно проявить это качество (скажем, уверенность перед разговором), — осознанно используйте свой якорь. Он поможет «достать» нужное состояние из подсознания.
❤️Как работать с практикой?
Выбирайте по 1-2 качества. Утром или вечером уделяйте им время. На отработку каждого выделите 21 день — и вы сами увидите, как начнет меняться ваша жизнь.
Почему это работает?
Всё дело в нейропластичности — способности нашего мозга создавать и укреплять новые нейронные связи. Регулярно прокручивая образ «нового себя» и подкрепляя его якорем, мы буквально прокладываем в мозге «дороги» к нужным состояниям, делая их привычными.
Пробовали что-то подобное? Делитесь в комментариях, если возьмете практику себе !
Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие
