«ПРАКТИКА СИЛЫ»
Упражнение «Вернуть себе голос» 🗣️
Многие из нас в детстве слышали: «Молчи», «Не спорь», «Не выделяйся», «Твоё мнение никого не интересует».
И мы выросли с комком в горле. Слова застревают где-то в груди, когда нужно сказать о своём. А внутри — пустота и бессилие.
🕊️ Сегодня будем возвращать голос.
Сделайте это упражнение в тишине, где вас никто не слышит. Можно перед зеркалом.
Шаг 1. Проговорите простые утверждения:
— «Я здесь»
— «Я имею право говорить»
— «Моё мнение имеет значение»
— «Меня слышат»
Шаг 2. Добавьте то, что давно хотели сказать, но боялись:
— «Мне больно, когда ты так говоришь»
— «Я не согласна»
— «Мне нужно время для себя»
— «Нет, я не могу это сделать»
Шаг 3. Почувствуйте.
Как откликается тело? Где напряжение? Где облегчение?
Это упражнение — тренировка. Сначала голос дрожит, слова застревают. Но каждый раз, когда вы их произносите (пусть даже в пустоту), вы возвращаете себе право быть услышанной.
Попробуете сегодня? 🤍
Сила Внутри. Самарина | Саморазвитие
