Сидим на шее у мужа
MAX ·
Что я делаю, когда тревога зашкаливает
Бывают дни, когда внутри включается этот противный гул. Без причины. Фоновая тревога, которая не дает расслабиться.
Я могу лежать и смотреть в потолок, а в голове уже прокручиваются сотни сценариев: «А вдруг…», «А если…», «Что я буду делать, если…». И все это без реальной угрозы. Да, это странно. Вроде все хорошо, но она никуда не хочет уходить, тревога эта поганая.
Что лично мне помогает👇
🍀 При некоторых ситуациях задаю себе вопрос: «Могу ли я сейчас что-то изменить?»
Если да, то действую. Если нет – стараюсь отпустить ситуацию.
🍀 Дыхание
Делаю несколько глубоких вдохов и долгих выдохов с закрытыми глазами.
🍀 Включаю любимую музыку
Ту, от которой на душе становится приятно. Которая напоминает о чем-то хорошем. Это помогает мне переключить внимание.
🍀 Смотрю добрые фильмы или комедии
Те, что не надо анализировать, просто для настроения. Это переключает мозг и дает возможность хотя бы на время выдохнуть. Завтра поделюсь своими любимыми.
🍀 Отключаюсь от информации
Просто убираю телефон на час. Без новостей, без соцсетей, без уведомлений, без скроллинга.
🍀 Стараюсь себя чем-то занять
Начинаю что-то мыть или шворить 😁
Или провожу время с сыном, гуляю на улице, читаю любимую книгу. Просто приятное действие для себя (да, я люблю прибираться)
А как вы справляетесь с тревогой?
