Спать днем на работе можно и даже полезно, но важно это делать правильно, чтобы проснуться не в разбитом состоянии.
Об этом рассказала невролог-рефлексотерапевт Миляуша Мамадалиева.
По словам врача, в послеобеденное время у большинства людей наблюдается естественный спад бодрости, связанный с циркадными ритмами.
«Если ночной сон был недостаточным, короткий отдых помогает «перезагрузить» мозг. Оптимальная продолжительность дневного сна - 20-30 минут, максимум 40 минут. За это время организм не успевает погрузиться в глубокие стадии, и пробуждение проходит легко», - рассказала специалист.
Однако если спать дольше 30-40 минут, организм «проваливается» в глубокую фазу, предупредила врач. Пробуждение из глубокой фазы - это состояние, которое в медицине называется сонной инерцией: человек просыпается разбитым, дезориентированным, с головной болью и «туманом» в голове. Реакции замедлены, а решения принимаются хуже. Это состояние может длиться от 15 минут до получаса и дольше, полностью перекрывая пользу отдыха.
