Публикация от 15 мая 2026

🏃 В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни Среди главных советов — больше двигаться, соблюдать режим сна и питания, а также сократить количество сахара и полуфабрикатов в рационе. В список рекомендаций вошли: • стакан воды после пробуждения • завтрак в течение часа после сна • минимум 7000 шагов в день • отказ от гаджетов перед сном • сон 7–9 часов в прохладной тёмной комнате • меньше сахара, сладких напитков и фастфуда Также советуют не пить кофе после 14:00, делать дыхательные упражнения и выходить на вечерние прогулки. Серпухов