Как правило, это ведет к тому, что от секса человек, скорее испытывает стресс и напряжение, чем получает удовольствие.
Спектаторинг — беспокойство о том, как вы выглядите во время секса: не слишком ли испорчена прическа, обращает ли внимание партнер на недостатки, которые вы хотите скрыть, не кажутся ли ваши стоны неуместными?
Что может являться причиной?
💔 Проблемы с самооценкой
💔 Повышенная тревожность
💔 Приоритет удовольствия партнера
Как можно справиться с беспокойством?
✔️ Ваше удовольствие — приоритет
Конечно, от интимной близости должны получать удовольствие оба партнера, но это не значит, что вы не можете проявлять больше инициативы, когда дело касается вашего удовлетворения. Не бойтесь говорить о своих желаниях и предпочтениях.
✔️ Прислушивайтесь к своему телу
Попробуйте «заземлиться». Концентрируйтесь на прикосновениях партнера, как и где он вас трогает, какие ощущения вы получаете от касаний и стимуляции?
✔️ Прислушайтесь к своим чувствам по отношению к партнеру
Если осознать свои ощущения пока тяжело, сфокусируйтесь на партнере: том, что считаете в нем особенно сексуальным и возбуждающем (запахе, вкусе, изгибах тела или дыхании).
✔️ Поменяйте угол зрения
Помните о том, что с большой вероятностью вы осуждаете себя сами, в то время как партнер просто наслаждается вами и близостью.
От спектаторинга в большей степени страдают женщины, а для мужчин более характерен синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи.
🔞 Сексология
