Планка для подтянутого тела и сильного пресса 🔥
Планка — одно из самых эффективных упражнений, которое одновременно задействует всё тело. Во время выполнения работают мышцы пресса, спины, плеч, ягодиц, ног и глубокие мышцы кора.
Что дают регулярные планки:
• укрепляют мышцы живота и корпуса
• помогают улучшить осанку
• делают талию более подтянутой
• повышают выносливость и силу
Попробуйте простой челлендж на 15 дней:
• 1 день — 30 секунд
• ежедневно добавляйте по 10–15 секунд
• к концу челленджа — до 3 минут
Никакого инвентаря и тренировок в зале — всего несколько минут в день и ваше собственное тело.
Уже через пару недель можно заметить, как живот становится более подтянутым, а тело — крепче и выносливее.
Не забудьте подписаться на канал
