Бурый рис: витамины, минералы и польза для здоровья🍚
1. Источник витаминов
В 100 г варёного бурого риса содержится около 16% суточной нормы витамина B1 и примерно 10% B3. Также в небольших количествах присутствуют витамины K, E, B5 и
фолиевая кислота.
2. Минералы для организма
Порция бурого риса покрывает около 10% нормы магния, более 12% фосфора и до 5% селена. Кроме того, в нём есть железо, калий и цинк.
3. Поддержка сердца
Благодаря высокому содержанию магния бурый рис способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы и может снижать риск её заболеваний.
4. Контроль уровня сахара
Исследования показывают, что включение бурого риса в рацион помогает избегать резких скачков глюкозы в крови, что особенно важно при диабете и инсулинорезистентности.
✨ Не забудьте подписаться на канал
