Почему витамины плохо усваиваются и появляется вздутие ⚠️
Одна из самых частых причин — неправильные сочетания витаминов и несоблюдение времени их приёма.
• Витамин D
Лучше усваивается вместе с жирной пищей.
Не рекомендуется принимать одновременно с омега-3.
Для лучшего эффекта его усвоение поддерживают витамин К2 и цинк.
• Железо
Принимают натощак за 30–60 минут до еды.
Хорошо сочетается с витамином C.
Не стоит совмещать с кальцием, магнием, цинком, кофе, чаем и молочными продуктами.
• Витамин C
Улучшает усвоение железа.
Лучше принимать в первой половине дня.
Можно сочетать с едой или вместе с железом.
• Цинк
Рекомендуется принимать после еды.
Не сочетать с железом, кальцием и магнием.
Лучше принимать отдельно от других минералов.
Грамотные сочетания помогают уменьшить вздутие и повысить пользу витаминов.
✨ Не забудьте подписаться на канал
