Публикация от 12 апреля 2026

Сколиоз: 3 упражнения, чтобы разгрузить спину и убрать зажимы🌸 К вечеру спина «ноет», плечи тянет вниз, а тело будто сжимается? Знакомое ощущение. ⤷ Есть простые упражнения, которые работают не только с симптомами, а с причиной: снимают напряжение, улучшают подвижность и помогают выровнять позвоночник. 1. Боковые наклоны — мягко вытягивают мышцы и убирают асимметрию 2. Потягивание рук вверх — разгружает позвоночник и возвращает лёгкость 3. Скрутки сидя — помогают выравнивать спину и улучшать гибкость Регулярность здесь решает всё: даже несколько минут в день дают заметный результат. ✨ Не забудьте подписаться на канал