Публикация от 21 марта 2026

Кофе и кальций: за что стоит следить ☕️ Кофе — один из самых популярных напитков в мире: ежедневно выпивается около 2,25 миллиарда чашек. Он помогает бодрствовать и улучшает внимание, а ещё содержит полезные антиоксиданты. Кальций — ключевой минерал для здоровья костей и зубов, правильной работы нервов, сокращения мышц и свертываемости крови. Основные источники — молочные продукты, листовые зелёные овощи и добавки. Но важно помнить: большое количество кофе может мешать усвоению кальция. Полифенолы в кофе связываются с минералом в кишечнике, снижая его биодоступность. Поэтому при частом потреблении кофе стоит следить за достаточным поступлением кальция в рацион. ✨ Не забудьте подписаться на канал