Публикация от 2 марта 2026

Смузи для поддержки железа🥤 Если ваш ферритин начал падать, важно не только принимать добавки, но и правильно сочетать продукты. Этот смузи — источник растительного железа + витамин C, который помогает ему усваиваться лучше. Рецепт: • Зелёное яблоко — 260 г (сок) • Апельсиновый сок — 70 г • Шпинат — 50 г • Киви — 1 шт. • Тыквенные семечки — 30 г Эффект: • Поддерживает уровень железа в рационе • Улучшает усвоение за счёт витамина C • Снижает риск скрытого дефицита • Даёт энергию и выносливость Помните: кофе и чай мешают усвоению железа. Оптимально пить смузи через 1,5–2 часа после еды. Ставьте ❤️, если тоже хотите поддерживать железо вкусно и просто! ✨ Не забудьте подписаться на канал