Как уснуть быстрее: 4 простых упражнения перед сном 😴
Эти лёгкие движения помогают подготовить тело и мозг к отдыху:
• Снимают мышечное напряжение
• Переключают нервную систему в режим восстановления
• Замедляют дыхание и пульс
• Сокращают время засыпания
Всего 3–5 минут спокойной работы с телом — и мозгу легче «выключиться», а сон становится более глубоким и спокойным.
✨ Не забудьте подписаться на канал