Публикация от 12 ноября 2026

🌸 5 упражнений для красивых рук Чтобы привести мышцы в тонус, достаточно добавить 1–2 упражнения из этого списка в свои тренировки пару раз в неделю. Выполняйте их по 12–15 раз в 3–4 подхода. ▫️ Отжимания от пола или с колен ▫️ Обратные отжимания от стула или скамьи ▫️ Разгибания рук с гантелями из-за головы ▫️ Подъем рук с гантелями перед собой ▫️ Планка на прямых руках с касанием плеч Регулярность — главный секрет подтянутых форм! Какие упражнения на руки любите делать вы? Секреты Здоровья | Подписаться Питерский Дневник | Подписаться