🌸 Правильные приседания для здоровья спины и суставов
Приседания — отличное упражнение для поддержания тонуса, но важно выполнять их технично, чтобы не навредить себе. Забирайте основные правила в копилку:
▫️ Напрягите мышцы живота: они работают как корсет вокруг талии и надежно фиксируют позвоночник.
▫️ Держите спину ровно, не сутультесь и не округляйте её. От копчика до затылка должна сохраняться прямая линия.
▫️ Следите за коленями: в нижней точке они должны оставаться над стопами, не заваливаясь внутрь, наружу или сильно вперед.
▫️ Пятки плотно прижимайте к полу на протяжении всего движения.
▫️ Дышите ровно и спокойно в такт упражнению, не задерживайте дыхание.
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
