🌸 Утреннее упражнение для тонкой талии
Хотите добавить немного активности сразу после пробуждения? Это простое движение поможет привести мышцы в тонус и настроиться на продуктивный день.
Как выполнять:
▫️ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль тела или на поясе.
▫️ На глубоком вдохе максимально втяните живот, как будто пытаетесь прижать пупок к позвоночнику.
▫️ Задержите дыхание на несколько секунд, сохраняя напряжение мышц пресса.
▫️ С выдохом плавно расслабьте живот.
Повторите упражнение 5–10 раз. Выполняйте его натощак — так мышцы лучше «просыпаются» и включаются в работу.
А вы делаете зарядку по утрам или предпочитаете более спокойное начало дня?
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
