Публикация от 7 ноября 2026

🧘‍♀️ Упражнения для спины после рабочего дня Если к вечеру чувствуете усталость и напряжение в спине, попробуйте простой комплекс с наклонами. Это поможет мягко расслабиться и снять зажимы. ▫️ Начните с наклонов головы: по 5 раз из стороны в сторону и вверх-вниз. ▫️ Выполните 20 наклонов корпуса. ▫️ В завершение лягте на спину и плавно подтягивайте колени к груди. Такая разминка отлично разгружает позвоночник после долгого сидения. А как вы обычно снимаете напряжение в конце дня? Секреты Здоровья | Подписаться Питерский Дневник | Подписаться