🥗 Еда для щитовидной железы
Щитовидная железа — наш главный регулятор обмена веществ и энергии. Чтобы она работала как часы, организму нужны определённые нутриенты.
Что добавить в рацион:
▫️ Йод. Он необходим для синтеза гормонов. Ищите его в морской капусте, треске, креветках и йодированной соли.
▫️ Селен. Мощный антиоксидант, который помогает щитовидке справляться с нагрузками. Лучшие источники — бразильские орехи, индейка, яйца и творог.
▫️ Цинк. Поддерживает нормальный уровень гормонов. Добавьте в меню говядину, семена тыквы, чечевицу или нут.
▫️ Тирозин. Аминокислота, которая является «строительным материалом» для гормонов железы. Есть в курице, рыбе, авокадо и бананах.
💡 Совет: старайтесь питаться разнообразно и сбалансированно. Если вас беспокоит здоровье щитовидной железы, обязательно обратитесь к эндокринологу для сдачи анализов — это поможет подобрать питание, подходящее именно вам.
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
