Что нельзя делать при тревоге?
Когда чувствуете тревогу, важно не усугубить состояние неудачными привычками. Вот чего стоит избегать:
▫️ Алкоголь. Это депрессант и диуретик. Он помогает расслабиться лишь на пару минут, но в итоге усиливает тревогу, депрессию и обезвоживает организм.
▫️ Сладкая еда и напитки. Сахар может запустить цикл заедания стресса. К тому же резкие скачки глюкозы у многих провоцируют выброс гормонов, которые только усиливают напряжение.
▫️ Стимуляторы. Кофе, крепкий чай и энергетики провоцируют выброс нейромедиаторов стресса. Тревожным людям лучше отказаться от них совсем.
▫️ Постоянный мониторинг новостей. Наблюдение за общей паникой и попытки контролировать то, на что мы повлиять не в силах, рождают чувство бессилия и усиливают беспокойство.
Старайтесь беречь себя и фокусироваться на том, что приносит спокойствие. Как вы обычно справляетесь с волнением?
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
