Почему ложиться спать на голодный желудок вредно
Несмотря на популярный совет ограничивать прием пищи перед сном, ложиться спать голодными — плохая идея. Чувство голода и низкий уровень глюкозы могут затруднить засыпание и заметно снизить качество вашего отдыха.
Как правильно перекусить перед сном:
▫️ Избегайте тяжелых и жирных продуктов.
▫️ За пару часов до сна выбирайте еду, богатую кальцием и магнием.
▫️ Отдавайте предпочтение молочным продуктам, свежим овощам, фруктам, кашам и хлебу с отрубями.
Такой подход поможет вам избежать ранних пробуждений и улучшит общее качество сна. А вы часто ложитесь спать с чувством голода?
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
