Публикация от 28 октября 2026

🌬️ Освойте дыхание животом! Многие из нас привыкли дышать поверхностно, задействуя лишь малую часть своих ресурсов. При этом диафрагмальное дыхание всего по 5–10 минут в день помогает снизить артериальное давление, лучше концентрироваться, улучшить качество сна и эффективнее справляться со стрессом. 🧘 Как попробовать: ▫️ Лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза. ▫️ Сосредоточьтесь на приятных мыслях и старайтесь дышать так, чтобы при вдохе поднимался живот. Для удобства можно положить на живот лёгкий предмет, например книгу, и наблюдать за его движением во время дыхания. Секреты Здоровья | Подписаться Питерский Дневник | Подписаться