🍽 За сколько часов до сна лучше ужинать?
Часто мы слышим правило «не есть после шести вечера», но эксперты советуют ориентироваться на свой график и устраивать последний приём пищи как минимум за 2–4 часа до сна. Оба подхода имеют смысл, но не стоит воспринимать их как строгую аксиому.
🔴 Как поздний ужин влияет на организм:
▫️ Замедление метаболизма. В небольшом двухнедельном исследовании женщины, которые перекусывали в 10 утра, сжигали на 6,2 г жира в сутки больше, чем те, кто ел в 11 вечера. В целом поздний приём пищи может замедлить окисление жиров на 10–12%.
▫️ Качество сна. Плотный ужин перед сном может помешать вовремя уснуть и хорошо выспаться. А недосып, в свою очередь, усиливает аппетит и тягу к сладкому на следующий день.
Помните, что важно слушать свой организм и соблюдать баланс, чтобы вечерний приём пищи не стал помехой для вашего самочувствия.
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
