🌿 Упражнение, которое поможет снизить тревожность
Чувствуете, что внутри накопилось напряжение? Попробуйте эту простую технику, чтобы быстро вернуть себе спокойствие и привести мысли в порядок.
Как выполнить упражнение:
▫️ Сядьте удобно, расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох через нос.
▫️ Задержите дыхание на пару секунд.
▫️ Медленно выдыхайте через рот, представляя, как с каждым выдохом уходит всё лишнее и тревожное.
▫️ Повторите цикл 5–7 раз, концентрируясь только на движении воздуха.
Такая практика помогает переключить нервную систему и снять физические зажимы. А как вы справляетесь со стрессом в течение дня?
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
