🧘♀️ 4 упражнения для тех, кто много сидит за компьютером
Если рабочий день проходит в кресле, тело начинает «деревенеть», особенно шея и спина. Эти простые движения помогут снять напряжение и вернуть бодрость.
▫️ Наклоны головы. Медленно опустите подбородок к груди, а затем плавно потянитесь ухом к плечу. Делайте без резких движений, чувствуя приятное растяжение мышц шеи.
▫️ Раскрытие грудной клетки. Сцепите руки в замок за спиной и постарайтесь максимально выпрямить их, отводя плечи назад и вниз. Взгляд направьте чуть вверх. Это отлично компенсирует привычку сутулиться.
▫️ Скручивания сидя. Сидя на стуле, поставьте стопы на пол. Положите правую руку на спинку стула и мягко разверните корпус вправо, помогая себе левой рукой. Задержитесь на пару вдохов и повторите в другую сторону.
▫️ Вытяжение позвоночника. Поднимите руки через стороны вверх, соедините ладони и потянитесь макушкой к потолку, максимально выпрямляя спину. Почувствуйте, как всё тело удлиняется.
💡 Совет: старайтесь выполнять этот комплекс каждые 2–3 часа. Достаточно 5 минут, чтобы почувствовать себя гораздо лучше!
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
