🎃 Тыквенные семечки: маленькая добавка с большой пользой
Эти семена богаты минералами и аминокислотами, которые поддерживают работу организма каждый день.
🌿 В чем их ценность?
▫️ Цинк — помогает нервной системе и поддерживает когнитивные функции.
▫️ Магний — необходим для нормальной работы мышц и нервной системы.
▫️ Железо и медь — важные микроэлементы для различных процессов в организме.
▫️ Триптофан — аминокислота, из которой наше тело вырабатывает серотонин и мелатонин.
🥄 Как употреблять?
Ориентируйтесь на небольшую порцию — примерно 20–30 г в день. Добавляйте семечки в каши, йогурты и салаты или ешьте их отдельно.
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
