🧘♀️ Простое упражнение для расслабления шейного отдела
Если к вечеру чувствуете напряжение в плечах и шее, попробуйте этот способ снять зажимы, не отходя от рабочего места:
▫️ Сядьте ровно, расправьте плечи и опустите их вниз.
▫️ Медленно наклоните голову к правому плечу, стараясь не поднимать плечо навстречу уху.
▫️ Задержитесь в этом положении на 15–20 секунд, глубоко дыша.
▫️ Аккуратно верните голову в центр и повторите то же самое в левую сторону.
▫️ В завершение сделайте несколько плавных движений головой вниз-вверх, чувствуя, как растягиваются мышцы.
Такая разминка помогает быстро вернуть комфорт и снять накопившуюся усталость. Как часто у вас затекает шея в течение дня?
Секреты Здоровья | Подписаться
Питерский Дневник | Подписаться
